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淮安月子会所告诉你坐月子期如何保护腰部?

2020-03-06

坐月子期间是女性调整体质和恢复身体的时间,如果她们休息不好或营养不良,很容易影响身体健康。今天淮安月子会所先带大家了解新妈妈坐月子期如何保护腰部,如何更好的做好妈妈护理


首先,产妇为什么会有腰痛?

在新妈妈分娩后,内分泌系统尚未恢复,骨盆韧带也处于放松状态,腹部肌肉也因分娩而松动。加产后护理婴儿喂养,换尿布和洗澡时经常需要弯腰,或遇到由恶露排出不良引起的血盆腔,这会引起腰部疼痛。因此,在月内,我们必须加强腰部的护理,促进腰部的健康恢复。

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二,如何在月内保护腰部?

1,保暖腰部

如果您在分娩时不小心感冒或放气,会引起经络引起的感冒疼痛和腰痛。建议产后妈妈在天气变化或早晚温差较大的时候及时补充衣服,以免感冒或受寒风影响。产后腰带可以很好地保护腰部,但不要太紧或太松。太紧会影响腰部的血液循环。

 

2,充分休息

新妈妈在分娩后不注意休息,身体过度疲劳,或采取不正确的母乳喂养姿势,或腰部肌肉处于紧张状态,或经常长时间坐着,站立长期以来,长期痰可引起腰肌劳损并诱发腰痛。此外,应特别注意在月内过早移动重物以尽量减少腰部受伤。

 

3,控制重量

您需要在怀孕期间控制体重,并且您需要在月内适当控制体重。因为大的体重增加会给腰椎带来沉重的负担,这是腰痛的原因之一,所以新妈妈应该适当控制体重,但不能节食,你可以做腹部和腰骶部的锻炼肌肉。锻炼,你通常可以做产犊,尽量不要锻炼太多,并尽力做好。

 

4,饮食:多吃富含维生素的食物

新妈妈可以在饮食中多吃富含维生素C,维生素D和B族维生素的牛奶,胡萝卜,米糠等食物,以免因骨质疏松引起的腰痛。此外,母乳喂养的母亲需要补充大量的钙,还要吃含钙的食物。


淮安月子中心提醒大家,在这个月,一定不要让产妇情绪波动,必须学会放松和放松。紧张的情绪会增加血液激素,导致腰椎间盘突出导致腰痛,心情愉快有助于预防腰痛。

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