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淮安月子中心告诉大家月子里吃的东西该遵循什么原则!

2019-09-03

产后做月子是每个宝妈生产后必经的过程,产妇在生产中流了很多血,体力消耗很大。那么对于在月子里的宝妈来说,到底该吃什么类型的食物呢?或者是说月子里吃的东西该遵循什么原则呢?淮安月子中心会所尔佳母婴保健服务有限公司就这方面知识详细给大家介绍下:

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1、宝妈在刚生完孩子头三天,不能吃过于油腻的食物,一定要清淡。因为分娩时大量体力消耗以及剧烈的疼痛感,会使产妇浑身无力,这个时候乳腺管也还没打开,所以第1-2天可给予相对清淡、易消化的半流质饮食。


2、刚生完宝宝的产妇一定要吃热的蔬菜,如果是水果的话也建议放在热水里温一下。

  

3、所有热性的食物:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等,都要在恶露干净之后再加入到月子餐食谱中。

  

4、对于过渡到正常膳食的宝妈,饮食需要做到:食物多样化且营养均衡;少食多餐,清淡为主,荤素搭配;多喝汤水,促进乳汁分泌。

  

5、需要适当增加肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品,这些食物不仅仅是优质蛋白质的良好来源,也可以提供多种重要的矿物质和维生素。

  

6、为促进乳汁分泌,每餐应保证有带汤水的食物。选用鱼类、瘦猪肉、排骨、牛肉、禽类等与各种时令蔬菜、豆类、菌类等搭配清蒸或者煲汤,既能保证营养摄入,促进乳汁分泌,又能保证较好的口感。

  

7、要重视蔬菜水果和全谷物、杂粮的摄入,既可增加各种营养素摄取,其富含的膳食纤维也有助于胃肠蠕动,防止便秘。

  

这七点是对于做月子餐的基本原则,正规的月子会所正确的月子餐食谱顺序应该是一排二调三补。

产后前一周:代谢排毒阶段

产后妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,不易被吸收。

  

产后第二周:收缩内脏阶段(调理身体)

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。所以可以多吃麻油猪腰,有助于缓解尾椎骨等骨疼。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜等含盐量高的食物。

  

产后第三、四周:滋养进补阶段

第三周到一个月,该排的已排完,可以开始进补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。

  

坐月子其实也就是给宝妈们一个补充体力,调养身体的过程。月子期间每个阶段的特点不同,姐妹们要注意分时段进行调养。


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